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基本元気な方

基本元気な方が痩せるのは本当に簡単!

ルームランナー


太るのは原因がありますから…病気や薬で太るのは別の問題ですが…
普通の元気なかたが 太るのは 運動不足か 良く噛まずに早食いか…
身体を冷やしてるか・柔らかいものの上にいるか・生活リズムが乱れてるか・お菓子・ジュウスの飲みすぎ・食い過ぎ…
ストレスのためすぎ・だいたいどれかです・深く言えばまだまだあるでしょうが…

今年1月頭からフィットネスジムに入会し
ダイエットを始めています。

月に1度、ジムの機械で体成分分析を行っているのですが
昨日がちょうど入会から半年経過の測定でした。

体重:71.8kg(92.7kg -20.9kg)
体脂肪率:15.9%(30.9% -15%)
体脂肪量:11.4kg(28.6kg -17.2kg)
内臓脂肪量:1.4kg(4.8kg -3.4kg)
皮下脂肪量:10.0kg(23.8kg -13.8kg)
筋肉量:56.2kg(58.9kg -2.7kg)

半年で、体重約21キロ、体脂肪率15パーセント落とせました。
ただ、筋肉量が少し減っているのが残念。
筋肉を60キロ台には持っていきたい。

秋からのマラソンシーズンを控え走り込みを増やすので、
体脂肪はまだまだ落ちていくと思いますが、
筋肉を増やしながら、というのが難しい。
試行錯誤しながら頑張ろう。


しかしまぁ、停滞期も無く
右肩下がりで体を絞れているのは良い傾向かなぁ。
ジムに入会する前、去年の12月ごろが体重のMAXで当時96キロ。
そこからみるとマイナス25キロ!

ちょっと調べてみると
小学校2年生男子(7歳)の平均体重が24.2kgなんですって!!
こりゃビックリ。
しかし気を緩めることなくまだまだ頑張ろう!!

梅雨明けもしたし、今年の夏はアツくね!!
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