http://po70dsa.anime-movie.net/ スポーツが好きなので日記書きます ja 2013-07-10T19:12:02+09:00 http://po70dsa.anime-movie.net/%E6%9C%AA%E9%81%B8%E6%8A%9E/%E5%9F%BA%E6%9C%AC%E5%85%83%E6%B0%97%E3%81%AA%E6%96%B9 基本元気な方が痩せるのは本当に簡単！ ルームランナー 太るのは原因がありますから…病気や薬で太るのは別の問題ですが… 普通の元気なかたが 太るのは 運動不足か 良く噛まずに早食いか… 身体を冷やしてるか・柔らかいものの上にいるか・生活リズムが乱れてるか...
ルームランナー


太るのは原因がありますから…病気や薬で太るのは別の問題ですが…
普通の元気なかたが 太るのは 運動不足か 良く噛まずに早食いか…
身体を冷やしてるか・柔らかいものの上にいるか・生活リズムが乱れてるか・お菓子・ジュウスの飲みすぎ・食い過ぎ…
ストレスのためすぎ・だいたいどれかです・深く言えばまだまだあるでしょうが…

今年1月頭からフィットネスジムに入会し
ダイエットを始めています。

月に1度、ジムの機械で体成分分析を行っているのですが
昨日がちょうど入会から半年経過の測定でした。

体重：71.8kg（92.7kg　-20.9kg）
体脂肪率：15.9％（30.9％　-15％）
体脂肪量：11.4kg（28.6kg　-17.2kg）
内臓脂肪量：1.4kg（4.8kg　-3.4kg）
皮下脂肪量：10.0kg（23.8kg　-13.8kg）
筋肉量：56.2kg（58.9kg　-2.7kg）

半年で、体重約21キロ、体脂肪率15パーセント落とせました。
ただ、筋肉量が少し減っているのが残念。
筋肉を60キロ台には持っていきたい。

秋からのマラソンシーズンを控え走り込みを増やすので、
体脂肪はまだまだ落ちていくと思いますが、
筋肉を増やしながら、というのが難しい。
試行錯誤しながら頑張ろう。


しかしまぁ、停滞期も無く
右肩下がりで体を絞れているのは良い傾向かなぁ。
ジムに入会する前、去年の12月ごろが体重のMAXで当時96キロ。
そこからみるとマイナス25キロ！

ちょっと調べてみると
小学校2年生男子（7歳）の平均体重が24.2kgなんですって！！
こりゃビックリ。
しかし気を緩めることなくまだまだ頑張ろう！！

梅雨明けもしたし、今年の夏はアツくね！！]]> 未選択 2013-07-10T19:12:02+09:00 仁 NINJA BLOG 仁